中国传统食材百科

探索中国烹饪中使用的传统食材,了解它们的营养价值、烹饪方法和文化意义, 传承千年烹饪智慧,品味舌尖上的中国。

豆腐

豆腐

Tofu

豆类

豆腐是中国传统食材,由大豆制成,质地柔软,富含蛋白质。是中国饮食中的重要组成部分,有南豆腐、北豆腐、内酯豆腐等多种类型。

详细信息

营养价值:豆腐富含优质植物蛋白、钙、镁等矿物质,热量低,是素食者良好的蛋白质来源。
烹饪用途:可炒、煮、蒸、炖,制作麻婆豆腐、家常豆腐、豆腐脑等多种菜肴。
文化意义:豆腐代表着中国传统饮食的智慧,象征着物美价廉和民以食为天的理念。
储存方法:鲜豆腐需冷藏保存,每日更换清水可延长保质期。
花椒

花椒

Sichuan Pepper

调味料

花椒是中国特有的调味料,是川菜的灵魂香料之一。颗粒呈褐红色,有独特的麻香味。

详细信息

营养价值:花椒含有挥发油,有促进消化、增进食欲的功效。
烹饪用途:用于川菜中制作麻辣口味,如麻婆豆腐、水煮鱼等;也可用于卤煮和香料包。
文化意义:花椒是川菜"麻辣"风味的关键,体现了中国饮食文化中的"辛香去腻"理念。
储存方法:干燥密封保存,避免阳光直射,可保存较长时间。
香菇

香菇

Shiitake Mushroom

菌菇类

香菇是中国传统食用菌,菌盖呈伞状,褐色,干香菇有浓郁的香气,鲜香菇口感鲜嫩。

详细信息

营养价值:富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素,有益于心血管健康。
烹饪用途:可炒、煮汤、蒸制,常用于素菜、肉类炖煮和汤品中,能提升菜肴的鲜香味。
文化意义:香菇在中国烹饪中有"素中之荤"的美誉,是素食料理的重要食材。
储存方法:干香菇密封避光保存;鲜香菇冷藏,最好放入纸袋中保持干燥。
猪肉

猪肉

Pork

肉类

猪肉是中国最主要的肉类食材,不同部位有不同用途。五花肉、里脊、前后腿各有特色。

详细信息

营养价值:富含优质蛋白质、B族维生素和铁等矿物质。
烹饪用途:可红烧、炖煮、炒制、蒸煮等多种烹饪方式,用于制作红烧肉、东坡肉、回锅肉等经典菜肴。
文化意义:猪在中国文化中象征着富足和好运,猪肉是节日和喜庆餐桌上的重要食材。
储存方法:冷鲜猪肉冷藏保存3-5天;冷冻猪肉可保存约3个月。
豆瓣酱

豆瓣酱

Doubanjiang

调味料

豆瓣酱是一种发酵酱料,主要由蚕豆、辣椒制成,是川菜的灵魂调料之一。郫县豆瓣酱尤为有名。

详细信息

营养价值:含有蛋白质、B族维生素和多种矿物质,发酵过程产生有益菌群。
烹饪用途:用于烹制麻婆豆腐、回锅肉、水煮鱼等川菜,能够提供浓郁的咸鲜辣味。
文化意义:豆瓣酱代表了中国古老的发酵技艺,是川菜文化的重要组成部分。
储存方法:密封冷藏保存,可存放1年以上,随着时间推移风味会更加醇厚。
小米

小米

Millet

谷物类

小米是中国北方传统粮食作物,颗粒细小,黄色,口感软糯,营养丰富。

详细信息

营养价值:富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素和多种矿物质,特别是铁和镁含量丰富。
烹饪用途:可熬粥、蒸饭、制作小米糕点等,北方常见的小米粥是传统早餐。
文化意义:小米在中国北方有"救荒粮"的美誉,象征着勤俭和生命力。
储存方法:干燥密封保存,避免受潮,可保存较长时间。
韭菜

韭菜

Chinese Chives

蔬菜类

韭菜是中国传统蔬菜,叶扁长,有独特的香气,四季可种植。

详细信息

营养价值:富含维生素C、维生素A、钙和铁等,有一定的抗氧化作用。
烹饪用途:适合炒食、包饺子、制作馅料,常见韭菜炒蛋、韭菜盒子等菜肴。
文化意义:韭菜在民间有"发物"的说法,春季食用被认为有助于阳气生发。
储存方法:鲜韭菜用湿纸巾包裹,放入保鲜袋中冷藏,可保存3-5天。
虾仁

虾仁

Shrimp Meat

海鲜类

虾仁是去壳的虾肉,肉质鲜嫩,口感Q弹,是海鲜料理中的常用食材。

详细信息

营养价值:富含优质蛋白质、牛磺酸、不饱和脂肪酸和微量元素,尤其是钙、锌含量较高。
烹饪用途:可炒、煮汤、蒸制,制作虾仁炒蛋、虾仁蒸蛋、虾仁粥等多种菜肴。
文化意义:虾在中国文化中象征着喜庆和欢乐,"笑逐颜开"的虾象征着欢快的情绪。
储存方法:鲜虾仁应尽快食用,可冷藏1-2天;冷冻虾仁可保存约1个月。
黑木耳

黑木耳

Black Fungus

菌菇类

黑木耳是一种可食用真菌,外形似耳朵,呈黑褐色,口感爽脆,是中国烹饪中常用的食材。

详细信息

营养价值:富含膳食纤维、胶质和多种维生素,有助于清理肠道和改善血液循环。
烹饪用途:可凉拌、热炒、煮汤,常见菜肴有凉拌木耳、木耳炒肉、木耳炖鸡等。
文化意义:黑木耳在中医中被称为"长寿菜",有"百菌之王"的美誉,象征长寿健康。
储存方法:干木耳需密封避光保存;泡发后的木耳需冷藏,最好48小时内食用完毕。
料酒

料酒

Chinese Cooking Wine

调味料

料酒是中国特有的烹饪用酒,主要用于去腥解膻,提鲜增香。传统料酒以黄酒为基础添加香料制成。

详细信息

营养价值:含有少量乙醇和多种氨基酸,烹饪中大部分酒精会挥发掉。
烹饪用途:适用于各种肉类、海鲜的烹饪,可用于腌制、煎炒、炖煮等多种烹饪方式。
文化意义:料酒体现了中国烹饪"借味"的哲学,是传统饮食文化中的重要组成部分。
储存方法:开封后需密封冷藏保存,可存放较长时间。
桂圆

桂圆

Dried Longan

水果类

桂圆是龙眼的干制品,呈褐色球形,肉质柔软,甜而不腻,带有特殊香气。

详细信息

营养价值:富含葡萄糖、蔗糖和多种矿物质,尤其是铁元素含量较高,有滋补作用。
烹饪用途:可直接食用,也可用于煮粥、煲汤、泡茶,常见甜品有桂圆红枣茶、莲子桂圆汤等。
文化意义:桂圆在中医中被视为滋补圣品,象征着丰硕与团圆,常用于冬季滋补。
储存方法:密封避光保存,防止受潮变质,可保存较长时间。
干香菇

干香菇

Dried Shiitake

菌菇类

干香菇是新鲜香菇经过干燥处理而成,色泽深褐,气味浓郁,是中国烹饪中重要的调味和增香食材。

详细信息

营养价值:富含蛋白质、膳食纤维、维生素D和多种矿物质,干燥过程使其营养更加浓缩。
烹饪用途:需泡发后使用,可炒、煮汤、蒸制,能为菜肴增添独特的鲜香味。
文化意义:干香菇在中国饮食中有"山珍"之称,代表着自然的恩赐和朴素的美食哲学。
储存方法:密封避光保存,低温干燥环境可保存1-2年。
莲藕

莲藕

Lotus Root

蔬菜类

莲藕是莲花的根茎,呈节段状,断面有多个对称小孔,质地脆嫩,味道清甜,四季可食。

详细信息

营养价值:富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质,含有丰富的淀粉和植物蛋白。
烹饪用途:可凉拌、炒制、煲汤,常见菜肴有糖醋藕片、莲藕排骨汤、炒藕丁等。
文化意义:莲藕在中国文化中象征着"藕断丝连"的情谊,也代表着纯洁和吉祥。
储存方法:新鲜莲藕可用湿报纸包裹,放入保鲜袋中冷藏保存1-2周。
八角

八角

Star Anise

调味料

八角是一种常用香料,外形呈八角星状,有浓郁的茴香气味,是中国传统五香料之一。

详细信息

营养价值:含有挥发油和多种芳香物质,具有温中散寒、理气和胃的功效。
烹饪用途:主要用于肉类的炖煮、卤制,以及香料包的制作,能够去腥增香,提升菜肴风味。
文化意义:八角是中国传统香料体系的代表,体现了中华饮食文化对于"香"的追求。
储存方法:干燥密封保存,避免阳光直射,可保存较长时间。
水竹

水竹

Water Bamboo

蔬菜类

水竹是一种生长在水中的竹笋,外形似竹子但更粗壮,肉质鲜嫩,口感清脆,是江南地区特色食材。

详细信息

营养价值:低热量高纤维,富含多种维生素和矿物质,特别是钾元素含量丰富。
烹饪用途:可凉拌、炒制、煮汤,常见菜肴有凉拌水竹、水竹炒肉丝、水竹排骨汤等。
文化意义:水竹象征着江南水乡的淳朴与灵秀,体现了地域性饮食文化的多样性。
储存方法:新鲜水竹需冷藏保存,最好用湿布包裹,可保存约1周。